A violência contra a mulher é uma realidade global que exige ação. Enquanto trabalhamos para mudar a cultura e promover políticas que protejam todas as mulheres, é crucial equipar cada mulher com ferramentas de proteção e dicas de autodefesa e segurança pessoal.
Este artigo foi criado com esse objetivo em mente, fornecendo uma lista de 30 táticas úteis e eficazes que todas as mulheres podem empregar para aumentar a sua segurança pessoal. Abrangendo estratégias preventivas e medidas reativas, essas práticas foram pensadas para serem aplicáveis no dia a dia.
Se você é uma mulher buscando maneiras de se proteger melhor, este artigo é para você.
» Veja também: Palestra Segurança e Conduta Pró-Ativa para Mulheres
Autocuidado e Empoderamento Feminino
1. Aprenda a confiar em seus instintos
O instinto é uma poderosa ferramenta de sobrevivência que muitas vezes subestimamos. Se um lugar, pessoa ou situação lhe causa um sentimento desconfortável ou de insegurança, confie nesse sentimento. Não ignore seus instintos; eles podem salvar sua vida.
2. Comunique-se de forma assertiva
Não tenha medo de expressar seus sentimentos, necessidades e direitos. Se alguém está invadindo seu espaço pessoal ou fazendo você se sentir desconfortável, seja clara e assertiva sobre suas limitações.
3. Pratique a autoconfiança
A autoconfiança pode ser uma poderosa ferramenta de dissuasão. Pratique a postura corporal confiante, mantenha contato visual e fale de maneira firme.
4. Mantenha-se em forma
Manter um bom condicionamento físico pode ser vital para a sua capacidade de fugir de um perseguidor, resistir a um ataque ou sobreviver a uma situação de perigo.
5. Faça cursos de autodefesa
O conhecimento de técnicas de defesa pessoal, como Krav Maga ou outras artes marciais, pode dar a você a confiança e as habilidades necessárias para lidar com situações perigosas. Muitos cursos de autodefesa também ensinam habilidades valiosas de consciência situacional e prevenção de conflitos.
6. Evite rotinas previsíveis
Rotinas previsíveis podem torná-la um alvo mais fácil. Tente variar os horários e rotas que você usa para ir ao trabalho, academia, ou qualquer outro lugar regularmente.
7. Seja cautelosa com o que compartilha online
Informações compartilhadas online podem ser usadas contra você. Evite publicar detalhes sobre sua localização atual, sua casa, seu trabalho, ou qualquer outra informação que possa ser usada para rastreá-la ou prejudicá-la.
8. Tenha cuidado com quem confia
Não assuma que todas as pessoas que você conhece são confiáveis. Mantenha um nível saudável de ceticismo e seja cautelosa ao compartilhar informações pessoais.
9. Busque apoio após um abuso
Se você sofreu abuso, é crucial buscar ajuda. Fale com pessoas próximas e procure apoio psicológico. Muitas vezes, o trauma do abuso pode levar ao isolamento, o que pode dificultar a recuperação.
10. Preste atenção a outras mulheres e crianças em perigo
Esteja atenta a outras mulheres ou crianças que possam estar em perigo. Se perceber uma situação suspeita, chame a polícia e alerte as pessoas ao redor.
11. Saiba como agir em caso de sequestro
Apesar do medo e da adrenalina, o essencial é manter a calma ao máximo. Lembre-se de que o seu objetivo primário é sobreviver. Em uma situação de sequestro, é importante não reagir, evitar insultos e manter as mãos visíveis para mostrar que você não representa uma ameaça.
Se tiver oportunidade, desenhe um “X” ou “SOS” na palma da sua mão, que são códigos de socorro universal, e tente mostrá-lo para alguém. Assim que tiver chance e considerar seguro, corra o máximo que puder.
12. Busque ajuda e lugares seguros quando sentir-se ameaçada
Se em algum momento você se sentir perseguida ou em uma situação vulnerável, a melhor ação a tomar é buscar a segurança imediatamente. Aproxime-se da primeira pessoa que você encontrar, compartilhe o que está acontecendo e peça ajuda. Em situações de perigo, as pessoas ao redor podem ajudar a intimidar o perseguidor ou mesmo chamar as autoridades.
Além disso, sempre que possível, procure um lugar público e bem iluminado para se refugiar. Entrar em um estabelecimento aberto pode desencorajar a perseguição, além de proporcionar a oportunidade de chamar alguém para buscá-la. Ligue para um familiar, um amigo ou até mesmo para a polícia se achar necessário.
Cuidados Em Casa e em Ambientes Fechados
13. Esteja ciente do seu entorno
Estar atenta ao que acontece ao seu redor é essencial para a sua segurança. Tente evitar situações que possam deixá-la vulnerável, como ruas escuras e desertas ou lugares isolados. Além disso, evite distrações, como usar fones de ouvido ou olhar para o celular enquanto caminha. Permanecer alerta pode lhe dar uma vantagem em caso de perigo.
14. Tenha um plano de segurança
Pense em possíveis cenários de emergência e crie um plano de como lidar com eles. Saiba para onde ir, quem chamar e o que fazer se encontrar-se em perigo. Compartilhe este plano com pessoas de confiança.
15. Saiba onde estão as saídas
Em qualquer situação, é importante saber onde estão as saídas mais próximas. Seja em um restaurante, cinema, ou qualquer outro lugar, sempre identifique as saídas em caso de uma emergência.
16. Mantenha objetos úteis para a defesa pessoal
Pequenos objetos como um spray de pimenta, um apito de segurança ou até mesmo chaves podem ser usados para a defesa pessoal em situações de perigo. Certifique-se de que você sabe como usá-los corretamente e que estão facilmente acessíveis.
17. Use tecnologia de segurança
Aplicativos de segurança, alarmes pessoais e dispositivos de rastreamento podem ajudar a aumentar a sua segurança. Pesquise as opções disponíveis e escolha aquelas que se adaptam melhor às suas necessidades e estilo de vida.
Outra forma de reforçar a segurança do seu ambiente é através da instalação de sistemas de alarme em sua residência e de detectores de movimento para iluminar a entrada de sua casa. Estes dispositivos acendem luzes ao detectar movimento, ajudando a iluminar a área e permitindo que você veja claramente o ambiente ao redor antes de sair do carro.
Já os sistemas de alarme residenciais funcionam como uma barreira de segurança, alertando sobre qualquer atividade suspeita e, em alguns casos, até mesmo informando empresas de monitoramento e autoridades locais.
18. Não ignore ameaças
Se você perceber que está sendo ameaçada, seja verbalmente, por mensagens, ou por comportamentos suspeitos, é importante não menosprezar ou desconsiderar tais ameaças. Comportamentos que causem desconforto, medo ou ansiedade são sérios e podem ser indicativos de um perigo maior.
Reporte à polícia e a pessoas de confiança. Ameaças são sérias e devem ser tratadas como tal.
19. Esteja preparada para provar assédio ou importunação
Em situações de assédio, é útil ter evidências para comprovar o ocorrido. Mensagens de texto, vídeos e depoimentos de outras pessoas podem servir como provas.
20. Participe de uma rede de apoio
Torne-se parte de uma rede de apoio de mulheres. Isso pode ser um grupo formal, como uma organização de mulheres, ou informal, como um grupo de amigas. Essas redes podem fornecer apoio emocional, ajuda prática e uma sensação de segurança.
Cuidados Na Rua e em Lugares Públicos
21. Evite caminhar sozinha à noite
Se possível, evite caminhar sozinha à noite, especialmente em áreas desconhecidas ou mal iluminadas. Se você precisa sair, tente caminhar com um amigo ou familiar.
22. Compartilhe sua localização com pessoas de confiança
Com a tecnologia atual, é fácil compartilhar sua localização em tempo real com amigos ou familiares. Isso pode ser especialmente útil se você estiver saindo sozinha à noite ou indo para um lugar novo.
23. Mantenha o celular carregado e à mão
Um celular pode ser uma ferramenta vital em caso de emergência. Certifique-se de que esteja sempre carregado e facilmente acessível. Existem muitos aplicativos que podem auxiliar na sua segurança, fornecendo recursos como compartilhamento de localização, chamadas de emergência rápidas e alertas de segurança.
24. Cuidado com abordagens desconhecidas na rua
Uma das táticas comuns usadas por abusadores para se aproximar de suas vítimas é pedir informações ou ajuda com algo trivial, como acender um cigarro ou pedir direções. Especialmente à noite, é importante manter a guarda alta e limitar a interação com desconhecidos.
25. Adote medidas de segurança ao sair para baladas ou festas
Ainda que esteja saindo para se divertir, é crucial permanecer alerta. Em eventos sociais, evite usar roupas extremamente chamativas e mantenha um olhar crítico sobre a sua própria conduta, pois, infelizmente, esses fatores podem atrair abusadores.
Nunca aceite bebidas de estranhos e tente não exagerar no consumo de álcool para evitar a desorientação.
Não deixe seu copo sem vigilância, especialmente ao ir ao banheiro, pois isso pode ser uma oportunidade para alguém colocar substâncias na sua bebida.
26. Cuidados nos transportes públicos
No transporte público, ônibus, metrô e trens, especialmente em horas de menor movimento, procure se sentar perto do motorista ou do condutor. Evite dormir durante o trajeto para permanecer consciente do ambiente ao seu redor.
Em situações de lotação, tente posicionar-se com as costas voltadas para uma superfície sólida, mantendo sua visão voltada para o ambiente.
Se sentir-se incomodada ou ameaçada, não hesite em chamar atenção e buscar ajuda.
27. Seja cautelosa ao pedir transporte por aplicativo
Ao usar aplicativos de transporte (Uber, 99, Bolt, Cabify), principalmente à noite, compartilhe sua rota com alguém de confiança. Se sentir-se mais segura, pode até mencionar para o motorista que está a caminho de encontrar o seu companheiro.
Situações de assédio também podem ocorrer durante viagens em veículos de aplicativos. Ao notar qualquer comportamento inadequado por parte do motorista, tente coletar todas as informações possíveis, incluindo a placa do veículo, dados do condutor, e até mesmo o registro do trajeto.
Se possível, grave a conversa ou o comportamento inadequado.
28. Nunca pegue carona com estranhos
Pode parecer óbvio, mas é vital reforçar: nunca aceite carona de pessoas que você não conhece, mesmo que seja amigo de um conhecido. Existem muitos relatos de violência ocorridos em situações como essa.
Cuidados No Carro
29. Dentro do Carro
Isso pode parecer simples, mas manter suas portas e janelas trancadas, seja em casa ou no carro, é uma das melhores maneiras de se proteger. Nunca subestime a importância de medidas de segurança básicas.
Se estiver dirigindo e acontecer algo com o veículo, como um pneu furado ou uma pedra atirada no vidro, especialmente em uma área isolada, a recomendação é continuar dirigindo até um local seguro, onde possa receber ajuda sem se colocar em perigo.
30. Seja cautelosa ao entrar e sair de seu carro
Muitos ataques ocorrem quando as mulheres estão entrando ou saindo de seus carros, especialmente à noite e em estacionamentos mal iluminados.
Seja extremamente vigilante nessas situações e mantenha suas chaves à mão. Antes de entrar em seu carro, seja em um estacionamento de shopping, supermercado ou na rua, certifique-se de que não há ninguém suspeito por perto. Faça essa verificação de uma certa distância para evitar que uma pessoa mal-intencionada tenha tempo para se esconder ou surpreendê-la.
Se costuma estacionar na frente de casa, no momento da sua chegada, é essencial estar também alerta ao ambiente ao redor, verifique sempre a presença de qualquer pessoa suspeita nas proximidades. Mantenha-se atenta para veículos suspeitos que possam estar seguindo você e, em caso de suspeita, siga para algum local público ou delegacia mais próxima.
Antes de sair do carro, certifique-se de que a área está segura e tenha as chaves de casa em mãos para uma entrada rápida. Se sua casa dispõe de um portão automático na garagem, só o acione quando estiver próximo o suficiente para entrar, e certifique-se de fechá-lo antes de sair do veículo.
Palestra de Segurança e Conduta Pró-Ativa para Mulheres
31. Dica Extra: Ajude a Construir uma Cultura de Prevenção à Violência Feminina
Você sabia que, segundo o Fórum Brasileiro de Segurança Pública, só no último ano, dezenove milhões de mulheres foram vítimas de algum tipo de violência no Brasil? E isso não se restringe apenas a agressões físicas. Estamos falando de um conjunto de ameaças, assédios e importunações, que fazem parte do cotidiano de muitas mulheres em casa, no trabalho, nas ruas e até em momentos de descanso.
Pensando em combater essa realidade, minha palestra tem como objetivo estabelecer condutas inteligentes para a sobrevivência e redução de riscos. Este é um convite para todas as mulheres, pois é fundamental estarem preparadas para os desafios que podem enfrentar em qualquer ambiente de trabalho ou situação cotidiana. Durante a palestra, também apresento uma rede de proteção e apoio para mulheres que já foram vítimas de violência.
Palestra Segurança e Conduta Pró-Ativa para Mulheres
Juntos, podemos construir um ambiente mais seguro para as mulheres e enfrentar de frente a cultura de violência. Conto com a sua participação e apoio nessa iniciativa. Converse com a equipe de Recursos Humanos da sua empresa ou com quem achar mais indicado para levar essa palestra adiante. Seu envolvimento pode fazer a diferença na vida de muitas mulheres.
Palestra de Segurança e Conduta Pró Ativa para Mulheres
